Не пропусти

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Нередко для очищения организма люди проводят разгрузочные дни, особенно, когда к использованию длительных диет они еще не готовы.

Разгрузочный день на апельсинах способствует эффективному выведению из организма вредных веществ, нормализации работы многих систем, а также незначительной, но быстрой корректировке веса.

Положительное воздействие апельсинов на организм обусловлено их уникальным химическим составом:

  • Этот фрукт содержит огромное количество витаминов, среди которых витамины группы В, витамин А, РР, С и минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо и т.д.
  • Апельсиновая мякоть богата пектинами, органическими кислотами и нерастворимыми пищевыми волокнами.

Кроме того, апельсины низкокалорийны и содержат всего 38 кКал в 100 г.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Польза апельсиновых разгрузочных дней в похудении, очищении и улучшении состояния здоровья обусловлена свойствами оранжевого плода:

  • этот фрукт очень легко усваивается организмом, препятствует быстрому появлению чувства голода;
  • употребление этого оранжевого плода помогает наладить пищеварение, нормализует процессы желчеобразования, снижает уровень холестерина в крови;
  • оранж снижает риск развития доброкачественных и злокачественных образований;
  • апельсин повышает иммунитет и помогает победить инфекции и простуды, применяется для профилактики запоров.

Несмотря на очевидные положительные свойства апельсинов, проведение разгрузки с их использованием имеет некоторые противопоказания. В первую очередь, цитрусовую разгрузку нежелательно проводить в случае аллергии на этот фрукт, а также при наличии язвенной болезни, гастрита, сахарного диабета и расстройства желудка.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Разгрузочный день на апельсинах: меню, популярные рецепты

Существует множество вариантов разгрузки на апельсинах, из которых можно выбрать наиболее подходящий. Разгрузочные дни на цитрусовых можно проводить, сочетая оранж и такие продукты, как кефир, молоко, яйца, яблоки, сыр, куриное филе.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Как известно, кефир славится своими очищающими свойствами и положительным воздействием на сжигание лишних килограммов. Использование апельсинов и кефира для проведения разгрузочного дня – отличный способ избавиться от 1-2 кг всего за 24 часа, улучшить настроение и самочувствие.

  • Правила проведения такой разгрузки очень просты — необходимо приобрести 1,5 килограмма апельсинов и литр обезжиренного кефира.
  • В перерывах между употреблением цитрусов рекомендуется выпивать по стакану кефира.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Разгрузочный день с яйцами и апельсинами очень эффективен, ведь за счет цитруса активизируется процесс жиросжигания, а благодаря белку из яйца похудение происходит без потери мышечной массы.

  • Для разгрузки потребуется взять 4 апельсина и 8 яиц, которые следует съесть в течение дня за 4 приема пищи (одна порция состоит из одного плода и двух яиц).
  • При этом яйца рекомендуется отваривать вкрутую, а примерно за полчаса до и через час после еды нужно выпить стакан чистой воды.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Зеленый чай обладает отличным успокаивающим и очищающим эффектом, поэтому очень часто используется для проведения разгрузочных дней и различных диет. Всего за день такой разгрузки можно избавиться минимум от двух лишних килограммов, почувствовать легкость и прилив энергии.

  • Суть такой разгрузки состоит в том, что за сутки нужно съесть 1,5 кг апельсинов и на протяжении дня пить сколько угодно зеленого чая и воды.
  • Кушать нужно часто, разделив апельсины на 6 приемов пищи.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Яблоки и апельсины по своим полезным свойствам очень похожи, именно поэтому такое сочетание часто используется для проведения разгрузки. Они содержат большое количество витаминов и полезных веществ, а также клетчатку, которая оказывает положительное влияние на похудение.

  • За один день разгрузки можно съесть три больших апельсина и два зеленых яблока среднего размера, которые нужно разделить на 5-6 равных порций и есть в течение дня.
  • Можно кушать фрукты по отдельности, а можно приготовить очень вкусный и полезный фруктовый салат. Для этого яблоко и оранж, предварительно нарезанные, нужно заправить обезжиренным несладким йогуртом без добавок.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Такой вариант разгрузки худеющие выбирают чаще всего, так как его рацион является не только очень сытным и вкусным, но и полезным для похудения и очищения организма.

  • Для проведения разгрузочного дня нужно взять один килограмм цитруса и 250 г куриного филе.
  • Мясо перед употреблением нужно отварить, не добавляя соль или другие специи, и разделить на 5 порций.
  • Принимать пищу нужно через равные интервалы времени, то есть примерно через 3-4 часа. В
  • течение дня нужно выпить не менее 1,5 л чистой воды.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Для разгрузки важно выбирать качественный твердый сыр, например, российский или голландский. Меню такого варианта разгрузки включает в себя не только апельсины, но и другие продукты, благодаря чему он легко переносится.

Рацион апельсиново-сырной разгрузки:

В течение разгрузки можно пить чистую воду, несладкий зеленый чай, отвар шиповника.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

Молоко для разгрузочного дня нужно брать обязательно обезжиренное, иначе эффект от очищения окажется нулевым.

  • В день следует съесть полтора килограмма апельсинов и выпить не менее литра молока.
  • Кроме того, рекомендуется пить как можно больше жидкости, чтобы происходило эффективное очищение организма.
  • Питаться нужно небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

При беременности проводить любые разгрузочные дни, особенно с использованием апельсинов, нужно очень осторожно, ведь этот фрукт для многих является сильным аллергеном.

Меню для беременных выглядит следующим образом:

  • Завтрак: ½ апельсина, вареное яйцо, кусочек хлеба с сыром.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: ½ цитруса и 100 г куриной грудки.
  • Перекус: стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: ½ оранжа.

Перед проведением разгрузки во время беременности нужно проконсультироваться с врачом.

Результаты апельсиновых разгрузочных дней можно значительно улучшить, если проводить их регулярно, а именно раз в неделю на протяжении месяца. За этот период можно избавиться от 3-4 лишних килограммов, а в сочетании с выполнением несложных физических упражнений и соблюдением элементарных принципов правильного питания – от 4-5 кг.

Разгрузочный день на апельсинах для похудения: меню для апельсиновой разгрузки и отзывы

На просторах интернета можно найти массу положительных отзывов о разгрузочном дне для похудения на апельсинах. Приведем некоторые отклики, присланные в редакцию:

«Я провожу разгрузки уже на протяжении двух месяцев раз в неделю, чередуя апельсиново-яблочные и апельсиново-кефирные дни. Хочу отметить значительное улучшение самочувствия за это время, нормализацию работы кишечника, а также похудение на 6 кг».

Ангелина, 26 лет:

«Разгрузку на апельсинах и курином филе я считаю самой эффективной и простой. Во время нее я совсем не ощущаю голода, а чувствую только прилив энергии».

«Разгрузочные дни на апельсинах я считаю очень эффективными и приятными, ведь апельсин – мой любимый фрукт. Провожу разгрузку раз в неделю. В это день я ем только апельсины и пью воду, чай, травяные отвары и кефир».

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета Елены Малышевой для похудения с меню на неделю

Елена Малышева — популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. ...

Диета Леры Кудрявцевой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Известная телеведущая, танцовщица и актриса Лера Кудрявцева во время беременности сильно поправилась – на целых 18 кг! После рождения сына она решила заняться своей фигурой, ...

Диета на зеленом чае — результаты, меню, противопоказания чайной диеты

Диета на зеленом чае — результаты, меню, противопоказания чайной диеты Диета на зеленом чае является не только довольно мягким и щадящим методом похудения, но и ...

Диета «6 каш» на неделю

Существует множество различных диет, которые, кроме вреда, организму ничего не приносят. Но есть и такие системы питания, польза от которых очевидна. К таким относится и ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru