Не пропусти

Фруктово-белковая диета

Фруктово-белковая диета

Фруктово-белковая программа похудения хороша тогда, когда вы испытываете острую необходимость в быстрой потере веса. Организм способен легко ее перенести, к тому же придерживаясь ее принципов, вы не будете ощущать чувство голода. Рацион фруктово-белковой программы похудения является щадящим, а значит, вы не нанесете вреда своему здоровью. Соблюдать диету нужно в течение десяти дней, за время которых потеря веса может достичь пяти-семи килограмм.

Будьте готовы к тому, что начав соблюдать эту диету, вы будете питаться только овощами, фруктами и белковой пищей. На десять дней вам нужно будет исключить из собственного рациона, как углеводы, так и жиры. К тому же нужно будет отказаться от добавления в готовые блюда всевозможных соусов. Очень редко вы можете позволить себе добавить соль.

Каждый компонент, входящий в рацион фруктово-белковой программы похудения должен употребляться отдельно. То есть вам нужно съедать те продукты, которые являются белковыми от тех, которые считаются витаминными. Овощи также должны быть съедены отдельно от фруктов.

Во время фруктово-белковой программы похудения нужно очень много пить. Причем желательно, чтобы это была горячая негазированная питьевая вода или несладкий черный/зеленый чай. На время соблюдения диеты нужно отказаться от питья в виде лимонадов, газировки, алкогольных напитков, пива, соков. Пища должна приниматься вами через каждые 2,5 часа. За счет этого вы не будете испытывать голод.

Ниже будет представлено меню лишь на один из дней фруктово-белковой программы похудения. Примерно в восемь часов утра вам понадобится съесть пару вареных яиц. В десять часов тридцать минут нужно съесть один грейпфрут. Еще через два с половиной часа (в 13 часов) нужно съесть небольшое количество нежирного мяса, которое должно быть сварено (200 грамм).

В пятнадцать часов тридцать минут съешьте два яблока среднего размера. В шесть часов вечера нужно будет употребить вареную рыбу (200 грамм). В двадцать часов тридцать минут вам понадобится съесть апельсин большого размера.

Из описанного варианта меню фруктово-белковой программы похудения можно заметить, что каждый из приемов пищи чередуется по наличию витаминных и белковых компонентов, т.е. их смешения не происходит. Не нужно забывать о том, что к числу белковых компонентов могут быть смело отнесены не только такие продукты как рыба, яйца и мясо, но и нежирный творог, брынза, вареная колбаса, мясо дичи (хорошо проваренное).

Еще раз стоит напомнить о том, что включение в рацион фруктово-белковой программы похудения таких фруктов как банан, абрикос, виноград или хурма совершенно нежелательно.

В том случае, если в ваши планы входит значительное похудение, то закончив соблюдения фруктово-белковой диеты нужно будет дать своему организму передышку. Период отдыха может быть равен одной-двум неделям. Только после этого вы можете приступать к повторному проведению цикла.

Существует еще один вариант фруктово-белковой программы похудения, который нужно соблюдать на протяжении четырнадцати дней. Во время соблюдения данного варианта диеты также будет происходить чередование употребления фруктовых и белковых, но делать это нужно будет через день, т.е. в течение одного дня вы будете питаться лишь фруктами (овощами), а на следующий день нужно будет употреблять только белковые.

Итак, в течение первого дня диеты вам нужно есть овощи в сыром виде, фрукты и яйца (2-3 штуки). На второй день вам предстоит питаться творогом (450-550 грамм) с добавлением нежирной сметаны, кефиром (1 литр). В течение третьего дня диеты также как и в первый день диеты нужно питаться фруктами и овощами в сыром виде, а также кефиром (1 литр) и соком (1 литр). Рацион четвертого дня будет представлен куриной грудкой (500 грамм) и кефиром (1 литр).

В течение пятого дня ешьте только овощи с фруктами. Во время шестого дня диеты вам предстоит питаться творогом (400-500 грамм) с добавлением сметаны и пить кефир (1 литр).

На протяжении седьмого дня употребляйте лишь овощи с фруктами. Во время восьмого дня фруктово-белковой программы похудения нужно питаться курицей (300 грамм), одним яйцом и овощным салатом.

На девятый день вам предстоит есть говядину (150 грамм), салат, приготовленный из огурцов, растительного масла и помидор, а также можно питаться фруктами. Рацион десятого дня будет состоять из рыбы (150 грамм), пары кусков ржаного хлеба, кефира (1/2 литра), салата, приготовленного из помидор, растительного масла и огурцов. Во время одиннадцатого дня диеты нужно употреблять пару яиц, говядину (150 грамм), ржаной хлеб (4 куска), овощной салат и кефир (1/2 литра).

Рацион двенадцатого дня диеты будет состоять из кефира (1/2 литра) и овощей. Во время двенадцатого дня вам предстоит питаться фруктами, овощами и кефиром (один литр).

Рацион тринадцатого дня будет представлен курицей (300 грамм), овощным салатом, парой куриных яиц. Во время последнего дня диеты нужно питаться отварным картофелем (4 штуки), фруктами, кефиром (1 литр).

Строгое соблюдение этого двухнедельного варианта фруктово-белковой программы похудения позволит вам потерять до десяти килограмм лишнего веса.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета Елены Малышевой для похудения с меню на неделю

Елена Малышева — популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. ...

Диета Леры Кудрявцевой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Известная телеведущая, танцовщица и актриса Лера Кудрявцева во время беременности сильно поправилась – на целых 18 кг! После рождения сына она решила заняться своей фигурой, ...

Диета на зеленом чае — результаты, меню, противопоказания чайной диеты

Диета на зеленом чае — результаты, меню, противопоказания чайной диеты Диета на зеленом чае является не только довольно мягким и щадящим методом похудения, но и ...

Диета «6 каш» на неделю

Существует множество различных диет, которые, кроме вреда, организму ничего не приносят. Но есть и такие системы питания, польза от которых очевидна. К таким относится и ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru