Не пропусти

Диета Виктории Лопыревой (отзывы о том, как похудела Виктория Лопырева)

Известность к Виктории Лопыревой пришла, когда она победила в конкурсе «Мисс Россия» в 2003. После своего взлета она стала телеведущей спортивных программ: «Футбольная ночь», «Реальный спорт» и др. Появилась на страницах известных журналов. Но через несколько лет набрала лишние килограммы.

Диета Виктории Лопыревой (отзывы о том, как похудела Виктория Лопырева)

Как итог, для продолжения своей карьеры в модельном бизнесе, телеведущей пришлось пересмотреть свой взгляд на питание и образ жизни.

По словам самой Виктории, она перепробовала много разных диет, но все они были или малоуспешные, или вообще не дали результата. Одна из первых красавиц страны решила сама разработать для себя диету.

Диета Виктории Лопыревой (отзывы о том, как похудела Виктория Лопырева)

За основу Вика взяла дробное питание и воспользовалась расчетом оптимальной калорийности рациона. Плюс сбалансированное питание с полезными веществами для организма, а так же спортивные упражнения.

Для определения калорийности пищи на день нужно определить основной обмен (ОО). Оно означает количество затраченной организмом энергии для поддержания жизненных процессов.

Вот формула для расчета:

ОО = 655 + (9,6 х масса тела) + (1,8 х рост) – (4,7 х возраст).

В результате получается тот самый минимум.

Основное правило диеты — замена вредных продуктов полезными, но есть еще несколько рекомендаций:

  1. Утро начинать со стакана охлажденной воды;
  2. Никакого полуфабриката и фаст-фуда;
  3. Каждый день кушать овощи и фрукты;
  4. Соблюдать суточный калораж;
  5. Отказаться от приправ;
  6. Следить за размером порций;
  7. Не перекусывать и перехватывать кусочки;
  8. Отказ от газировок, алкоголя и выпечки;
  9. Отказ от сладкого;
  10. Последний прием пище не поздней 4 часов до сна.

Диета Виктории Лопыревой (отзывы о том, как похудела Виктория Лопырева)

Обязательно выпить с утра стакан воды, организм взрослого может усвоить в течение 10 минут не более 120 мл. В течение дня не забывать про воду, где-то 8 стаканов.

  • Первый завтрак: геркулес с ягодами. Завтракайте «плотно» это основа вашей энергии на день. (в геркулесе содержатся: фосфор, йод, кремней, кальций, калий, цинк, а так же витамины: В, С, А, Е, РР);
  • Второй завтрак: крупное красное яблоко (витамины);
  • Обед: овощной суп и шпинатный салат (овощные супы содержат микроэлементы и минералы, а шпинат богат клетчатой, витамины и почти всей группой бета-каротин);
  • Полдник: кисломолочные продукты (лучшее время для усвоения кальция — вечер);
  • Ужин: морепродукты, гарнир только овощной (в морепродуктах содержится легкоусвояемый белок и огромное количество минералов и микроэлементов такие как: медь, сера, магний и др.).
  1. При правильных перекусах между главными приемами пищи, организм не накапливает жировые отложения т. к. не испытывает острого чувства голода. Если забываете, поставьте напоминание;
  2. Помним, что бананы и виноград самые калорийные фрукты;
  3. Постоянно менять составляющие рациона;
  4. Не употреблять соль в больших количествах – это путь к гипертонии;
  5. Предпочтительно цельнозерновые продукты;
  6. Если вы ходите сладкого, то замените его небольшой плиткой горького шоколада.

Диета Виктории Лопыревой (отзывы о том, как похудела Виктория Лопырева)

Благодаря такому рациону Виктория вернулась в свой вес. Перед замужеством, для доведения своей фигуры до совершенства она занималась упражнениями на кардиотренажерах. Но после замужества и «медового месяца» она не забыла про питание и физические упражнения.

Своих поклонников Виктория порадовала новыми фотографиями, на которых девушка выглядит потрясающе.

Диетологи одобряют такой рацион. Все давно знают, что за счет баланса в питании и насыщения организма минералами и витаминами можно достигнуть хороших результатов: насытить организм необходимыми жизненными силами и сохранить отличную фигуру.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Вишневая диета для похудения: правила, эффективность, меню и противопоказания

Вишневая диета: правила, меню, достоинства и недостатки методики Если хочется немного преобразить фигуру, тогда следует попробовать Вишневую диету, соблюдать которую лучше всего в летний период ...

Диета Елены Малышевой для похудения с меню на неделю

Елена Малышева — популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. ...

Диета Леры Кудрявцевой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Известная телеведущая, танцовщица и актриса Лера Кудрявцева во время беременности сильно поправилась – на целых 18 кг! После рождения сына она решила заняться своей фигурой, ...

Диета на зеленом чае — результаты, меню, противопоказания чайной диеты

Диета на зеленом чае — результаты, меню, противопоказания чайной диеты Диета на зеленом чае является не только довольно мягким и щадящим методом похудения, но и ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru